Виды спорта, что отлично сжигают калории

Каждый может выбрать что-то для себя. Лишние калории можно сжечь не только в тренажерном зале или на очередном групповом занятии. Есть множество вариантов физической активности, которые принесут не только удовольствие, но и помогут сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Бег или быстрая ходьба

Пляж – идеальное место для пробежки или долгой прогулки. Песок заставляет постоянно искать баланс, а бег по такому покрытию сжигает почти вдвое больше калорий, чем бег по обычным дорожкам – почти 600 калорий в час против 320.

Гребля

Совместить полезное с приятным – это не романтично? В то время, пока вы добираетесь до центра озера или реки, чтобы полюбоваться фантастически красивым закатом, вы сжигаете до 300 калорий в час, укрепляете мышцы спины, плечевого пояса, рук и даже ягодиц.

Велосипед

Прогулка с друзьями на велосипедах в ближайший лес или дачи – звучит прекрасно. Это гарантирует восторг, отличное настроение и общение с теми, кто едет рядом. А еще такой способ отдыха является прекрасным тренировкой, во время которого расходуется около 550 калорий в час.

Фрисби

Все что надо: дети, собака, друзья, куча свободного времени и диск для метания фрисби. Что получается в итоге – море позитива, активные действия во время игры, включающие в себя нагрузку почти на все группы мышц, счастье и насыщение тканей кислородом. Между прочим, запуск фрисби может помочь сжечь до 540 калорий в час – только играть надо в полную силу.

Дайвинг

Если никогда не было ныряний под воду, то самое время попробовать. Это полезно и по психологическим причинам – во время дайвинга происходит переоценка многих ценностей и для потери веса — это очень полезно. За час погружения под воду сгорает до 500 калорий, и не только из-за движения, но и за счет необходимости обогрева тела.

Езда

Общение с животными помогает снять сильный стресс – недаром такая терапия признана полезной в лечении многих психических заболеваний и для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Езда помогает потерять до 200 калорий в час и приносит несказанное удовольствие.

Плаванье в открытом водоеме

Это летний, но очень полезный вид спорта. Плавая, человек укрепляет и лечит спину, нервную систему, разгружает позвоночник и расслабляет суставы. Плавание насыщает кровь кислородом и прекрасно тренирует сердечную мышцу. Если же менять стили под наблюдением опытного тренера, можно хорошо прокачать мышцы рук и ног, развить плечевой пояс и сжечь до 400 калорий в час.

Туризм

Пешком, босиком, с пакетом – романтично, но современные туристы предпочитают выдвигаться в путь более экипированными. Рюкзаки за последние десятилетия очень стали легче – палатки и спальники производятся с практически невесомых материалов по сравнению с их предшественниками, так и куртки с ботинками сейчас куда легче, прочнее и теплее, чем раньше. В среднем за час пешего перехода с туристической амуницией за плечами сгорает около 350 калорий.

Скейт и ролики

Это – хороший способ приобщиться к молодежной культуре, а также пообщаться с энергичными и интересными людьми. Важно научиться держать баланс и равновесие, уметь чувствовать дистанцию и оценивать обстановку. Занятия на роликах или скейте хорошо нагружают практически все группы мышц и позволяют сжечь до 500 калорий в час.